(foto zdroj: profesionální kaolala)

ve srovnání s chlapci budeme mít my jezdkyně spoustu "zmatených problémů" když jízda na kole. Pro například existují pochybnosti o zda při jízdě budou nohy silnější, ať už jít ven na ježdění bude opálený, a zda můžete jezdit během menstruace. Pojďme odkrýt odpověď za to ~

udělá ti jízda silnější nohy

Nohy aerobního ježdění nezhustnou přes dlouhodobý a nízká intenzita přešlapování, tělo si může udržovat aerobní stav micro kick, který může zlepšit kardiopulmonální funkci a podpořit metabolismus

tak dlouho, jak každá jízda trvá déle než 30 minut začne dosáhnout efektivního spalování tuků a tuk je systémový. bude to nejen tenké nohy protože cyklistika využívá hlavně svaly nohou, což je dobré pro tvarování těla držení těla při jízdě je velmi důležité. Vy se musí protáhnout po ježdění.

opálíte se když jezdíš

Ne bojte se opálení, ale odmítněte být spáleni sluncem. udělat opalovací krém opatření. chemické opalovací krémy a fyzikální tvrdé opalovací krémy jsou nejlepší uspořádané. před jízdou naneste opalovací krém a na ochranu proti noste jezdecké rukávy, návleky na nohy a masky slunce.

(foto zdroj: profesionální kaolala)

Co když fyzická síla není tak dobrá jako chlapci?

Ne starat se o fyzickou zdatnost a formu dobrých návyků. dieta dodává tělu energii, doplňuje spotřebovanou energii a výživu a urychluje regeneraci těla. v běžnou dobu byste měli věnujte pozornost doplňování vitamínů a minerálů a jezte některá jídla s vysokou nutriční hustotou, včetně zeleniny, ovoce a zdrojů bílkovin s nízkým obsahem tuku, jako jsou vejce, libové maso, kuřecí prsa, mléčné výrobky, ryby, fazole atd. malé množství ořechů. vyhýbejte se hluboce zpracovaným potravinám a dodržujte zdravou, přírodní a zelenou dietu. navíc věnujte pozornost zásobování energií během dálková jízda. přiměřený spánek může podpořit sekreci růstového hormonu v hypofýze, aby se zlepšila fyzická kondice.

můžete jezdit na kole během menstruace?

ve srovnání s mužskými jezdci budou ženy čelit zvláštní obtížnosti když jezdectví, tedy menstruace. Během v tomto období ženy snáší fyzický i psychický tlak. většina žen pochybuje zda oni můžete jezdit během menstruace. ve skutečnosti může být menstruace "mírná" cvičení, a klíč spočívá ve způsobu a intenzitě cvičení.

Pokud vaše menstruační reakce je obzvláště silná první den, musíte si odpočinout den. Pokud ty ne cvičení vůbec během menstruace, to je také nevhodné. přiměřené množství cvičení může podpořit cirkulaci krve v celém těle a usnadnit odstranění přetížení v děloze. pamatujte, že to musí být "přiměřené množství mírného ježdění" předem Obvykle jste ochotni postupně obnovit obvyklou intenzitu jízdy na konci menstruace Vy ne musíte upravit dietu.

přiměřený odpočinek je také důležitou součástí cyklistiky, zvláště pro menstruační dívky není vhodné jezdit nadměrně. je také dobré si na pár dní odpočinout!

Tyto jsou odpovědi na běžné "zmatené otázky" ženských jezdců

Pokud máte další pochybnosti, můžete zanechat zprávu v oblasti komentářů a pojďme diskutujte o tom společně ~