Vážení přátelé, s propagací triatlonu, stále více a více dětí se připojilo k tomuto zajímavému sportu, ale zjistili jsme, že existují některé běžné slabiny v triatlonu Školení, které výrazně ovlivňují výkon a musí být překonáno.

čas tréninku

Obecně platí, že triatlon Školení trvá 12-24 Hodiny A týden. Takový čas školení však může zaručit dokončení hry. Pokud Chcete dosáhnout lepších výsledků, musíte investovat více školení čas.

(obrázek od @ Song Cheng)

Pokud Nejsi profesionální sportovec, je pro obyčejné lidi těžké mít tolik času na vlak. Poté je nutné vybrat jeden z projektů jako zaostření. Cyklistika je zaměřením Triathlon Protože Má nejdelší vzdálenost. V olympijském standardním triatlonu je vzdálenost cyklistiky 40 kilometrů a vzdálenost super dálkové triatlon je 180 kilometry. Proto za posledních 12 týdnů školení před závodem, doba tréninku na kole zabírat o půl.

Technika plavání

Nejběžnější krátká deska v plavání je koupání technologie. Čím delší je plavecká vzdálenost, tím důležitější je technologie je. V na dlouhé vzdálenosti Triathlon 3.8km Koupaliště, dobrá technologie může ušetřit spoustu fyzické síly. Zlepšení plavecké techniky potřebuje pokyny odborníků a plavání v otevřené vodě a bazén je velmi odlišný.

(obrázek od @ Kaiyanlong)

Jezdecká vytrvalost

Bez ohledu na vzdálenost triatlonu je vzdálenost cyklistického závodu nejdelší. Proto, aby získal výhodu v tomto projektu, je vytrvalost školení nepostradatelná. Zlepšení svalové vytrvalosti vyžaduje dlouhou dobu tréninku, zejména v blízkosti posledních 12 týdnů hry.

Rychlost běhu v triatlonu není velmi rychlý. Klíčem je vytrvalost. Možná, že v prvních 40 kilometrech vás ostatní hráči nadále překonávají, ale pokud je vaše vytrvalost dost dobrá, můžete znovu překonat v závěrečném sprintu fáze. Lidé, kteří vás předčí, mohou chodit pouze po dokončení

(obrázek od @ Kaiyanlong)

běžící vytrvalost

Jako uzavírací událost Triathlonu, běh být obtížný, Protože Tělo spotřebovalo mnoho energie v tomto čase. Je velmi důležité udržovat dostatečnou vytrvalost a stabilní rychlost.

Rychlost běhu v triatlonu není velmi rychlý. Klíčem je vytrvalost. Možná, že v prvních 40 kilometrech vás ostatní hráči nadále překonávají, ale pokud je vaše vytrvalost dost dobrá, můžete znovu překonat v závěrečném sprintu fáze. Lidé, kteří vás předčí, mohou chodit pouze po dokončení

(obrázek od @ Kaiyanlong)

zásobování výživy.

Podle názoru inzerentů výrobků výživy, soutěžící potřebují mnoho živin, jako je bílkovin, sodík, hořčík, vápník a vitamíny. Skutečnost, tyto Živiny mohou být doplněny malou pozorností v obvyklé stravě a to, co opravdu potřebujeme bránit během Hra je voda a sacharidy. Během Konkurence, je nejlepší dodávat vodu a sacharidy odděleně. Pokud Oba jsou smíšeni dohromady, je snadné se tvořit jeden z nich. Sacharidy mohou být doplněny želatinou, energetickými tyčinkami a tak